分野９

好きな人は入浴剤を使っても良いですよ。特に一番風呂は、お湯が硬く、体の中のミネラル成分が流出して、カサカサやかゆみの原因になってしまいます。また、平熱が低い人は、基礎代謝が低い状態で血液の流れが悪く、冷え性であるということなのです。少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてくださいね。また、お湯が熱いと、長く入っていることができませんよね。?かかとをゆっくり上げ下げします。

すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していきますよ。冷え性だと自覚していない分、改善するのが遅れるため、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。しかし筋肉が少ないふくらはぎに来ると、血液の温度は下がってしまうのです。摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しましょうね。冷え性になると、基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまいますよ。どうしても食べたくなったら、さつまいものおやつはいかかでしょう。

お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いでしょう。ストレスと冷え性も大きく関係しています。熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がする・・という人もいると思いますが、熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまうため、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまいます。足を締め付けると、血液の流れを悪くしてしまいます。お風呂のお湯は、ぬるめが一番です。冷えている場所は、主に体の中心部や下半身になります。

温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良いですよ。高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是非こんな方法で寒さをしのいでみてくださいね。ですが冷房が効きすぎている場所ばかりにいて、夏でも汗をかく機会が少ない人は多いのではないでしょうか。そのままにしておくと、様々な病気を引き起こしてしまいますよ。夜になっても体温が下がりにくい冷え性の人は、なかなか眠りにつけないということなのです。定期的に行えば、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的です。

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