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冷え性は、病気ではないので、毎日の生活を改善すれば解消することができます。反対に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれます。温かいブーツを履いているから大丈夫、という人もいるかもしれませんね。また、血液はドロドロになり流れにくくなります。横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いです。お風呂のお湯には、肩までつからないように入りましょう。

温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良いですよ。姿勢を正すことも重要ですよ。足をつけておく時間は、最低でも10分程度、汗ばんでくるまでじっくり行うことがポイントです。驚くほど温かく眠ることができますよ。冷え性改善には「頭寒足熱」を心がけましょう。体が冷えると、腸の動きが鈍って便秘になる場合があります。

寒い冬などは、肩までつかって体全体を温めたくなってしまいますが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまいます。動かすことで自律神経の活性化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法です。上半身はしっかりコートを着ていますが、これは「頭熱足寒」といって、冷え性に最もなりやすいスタイルです。そんな食生活の乱れやタバコの吸いすぎにより、動脈硬化が起こると、血管が細くなります。血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということです。女性は特に冷え性による影響を受けやすい体ということですね。

むくみ改善には、以下のような方法があります。冷え性をそのまま放置しておくと、ぐっすり眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に色々な悪影響が出てきます。冷えている場所は、主に体の中心部や下半身になります。足湯は、足だけを温める入浴法です。重ね着は保湿効果をアップします。足と同時に手もお湯につけて温めれば、より体が温まります。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

太陽化学株式会社 | NS 自律神経系への効果（冷え性 ...
お茶のアミノ酸「テアニン」 自律神経系への効果（冷え性改善）を確認 第６１回 日本栄養・食糧学会大会で発表
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食べ物で冷え性改善｜冷え性ドットコム
作州美人の里として知られる「美作（みまさか）の国」岡山県津山市から、冷え性に関する様々な情報を提供し、健康美人になるお手伝いをする研究会です
http://www.hiesyo.com/tabemono/

冷え性改善効果
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冷え性を食べ物で改善しよう！　冷え性改善計画2 ...
さて、今回は冷え性を食べ物で改善しよう！という特集です。体をあっためるのはやっぱり食べ物から。冷え性に効く食事のとりかた、栄養素などを紹介
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gooヘルスケア。ラップの芯を使った体操で冷え性改善。ふくらはぎのストレッチとマッサージで血液循環を促進、冷え性改善とむくみ解消を
http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/

冷え性改善方法 : 冷え性
冷え性でお悩みのあなたに、改善方法をお届けします? ... 冷え性でお悩みのあなたに、改善方法をお届けします?
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冷え性改善毎日の注意
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