分野６

足湯の後は、しっかりと水分を拭き取って、すぐに靴下を履いて保温しましょう。これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうためです。とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものが良く売られていますが、毎日の食事の中に取り入れていくことはなかなか難しいですよね。以下の項目をチェックしてみてくださいね。寝ている時や、お家でのリラックスタイムに１枚あると重宝すると思います。体の中の老廃物が排出され、すっきりできるプチ断食。

最も体を温める効果のあるスパイスはとうがらしです。お湯の中で足の指や足首を動かすと、さらに血液の循環が良くなりますよ。冷え性を改善したいのなら、体を締め付けるガードルなどは避けて、ファッション性よりも機能性を重視し、保温性のあるゆったりした服を選ぶようにしましょう。冷え性の人は、38℃?40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしましょう。背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしましょうね。体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながります。

お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いでしょう。むくみは、血液や体液の循環が悪くなって、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。冷え性改善には、下半身を温めることが重要なのですね。お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。努力次第で改善することができるのです。女性は排卵や生理などで女性ホルモンが乱れることにより、自律神経も乱れてしまうことが多いのですが、男性では、ストレスによる自律神経の乱れが多くなっています。

足元に置いておけば、十分に温かくして眠ることができますし、自然に温度が下がっていくので安心です。掛け布団として優れているのは、やはり羽毛布団です。食生活を見直したり、ストレス解消に心がけたり、自分で努力してみることが大切です。自然のものを主成分に使っているものなら、体にも優しく、リラックスできそうですよね。冷え性改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにしましょう。定期的に行えば、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的です。

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