分野２

冷え性の原因は？（２）多くの人を悩ませる冷え性。座りながらでもできるストレッチもありますよ。体を温める効果のある食物を中心にして、冷やす効果のある食物も取り入れながら食事をするようにしましょう。こたつやストーブで、足を温めるのとは違うの？という人もいるかもしれませんね。今まで足先の冷えを改善するためにくつ下をはいて眠っていた、という人も、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを使ってみてください。そうなると、体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり、手足の指先が冷えやすくなってしまうのです。

単に冷え性と放置しておかず、これらの症状が出る前に冷え性の原因を考えて、冷え性改善に努めましょう。時々休憩しながら、無理をせず続けましょう。そうなると、体の上半身の方に疲労物質がたまっていき、頭痛や肩こりを引き起こすのです。また、「湯たんぽ」を使ってみてはどうでしょう。冬の暖房も、効き過ぎていては良くありません。利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてきます。

全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われていますが、運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まりません。お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしましょう。是非試してみてくださいね。むくみは、血液や体液の循環が悪くなって、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。どうして夜になると体温が下がるのでしょう？人は、体温を下げることで、基礎代謝を抑制して脳を休ませようとするのです。また、女性に多い、無理なダイエットも冷え性と大きく関係しています。

できるだけ、仰向けを心がけてみましょう。軽いので布団の上げ下ろしも楽ですよね。冷え性に良い入浴剤冬になると、冷え性で悩んでいる人は多いですよね。また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多いですよ。そのままにしておくと、様々な病気を引き起こしてしまいますよ。定期的に行えば、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的です。

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