分野１０

?足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、グーパーグーパーと繰り返します。ですが冷え性を放置しておくと、様々な病気を引き起こすことがあります。寒いと体がブルブル震えますよね。毎日の生活の中で、積極的に体を動かす時間を作るようにしましょう。体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番ですが、食べ物を調理する時のスパイスにも、冷え性に良いものがたくさんありますよ。最も体を温める効果のあるスパイスはとうがらしです。

自律神経の乱れは、血液の循環を悪くしてしまうため、冷え性の原因となってしまうのです。男性に限ったことではないのですが、日々、会社で戦っている男性は大きなストレスを常に抱えている人が多いです。デスクワークで、どうしても動くことができない、という人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてやりましょう。生理通がひどくなったり、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症、更年期障害や不妊の原因になったりする場合もありますよ。単に冷え性と放置しておかず、これらの症状が出る前に冷え性の原因を考えて、冷え性改善に努めましょう。高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是非こんな方法で寒さをしのいでみてくださいね。

ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称ですか？ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいですよ。お腹が冷えた状態でいると、生理不順や生理通、また不妊症などにもつながります。そのままにしておくと、様々な病気を引き起こしてしまいますよ。最近冷え性がひどくなってきた、冷え性対策をしているのになかなか改善されない、という人は、このような病気である場合もあるので、早めに病院に行くようにしましょう。冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から起こるものなので、冷え性である人は、むくみやすい体質だということを知っておきましょう。お腹を冷やさないように、腹巻を使用しても良いですね。

運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする効果があるのです。ダイエットは、バランスの良い食事、適度な運動をすることが一番です。重ね着は保湿効果をアップします。確かにブーツは、保温効果がある面では良いですが、ヒールが高いものや、足を圧迫してしまうブーツは避けましょう。また、長時間同じ姿勢は、むくみを起こす原因になります。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるのです。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

冷え性（冷え）改善の食べ物・食事・食生活ー ...
ＨＯＭＥへ 就寝用足温器 「足先ほっと」 の通信販売 食生活における冷え性改善対策 １． 冷え性（冷え）と栄養のバランス
http://www.hotkindly.com/

-冷え性改善ドットコム-　かんたん！おうちで ...
冷え性に悩む女性のためのお役立ちサイトです。かんたんにおうちでできる『冷え性改善プログラム』、ぜひご覧ください
http://hielabo.com/

冷え性にならない家/冷え性改善・冷え性対策は ...
日本人の約８割が冷え性だという事が、健康に関するアンケート調査で 分かったらしいのですが、あなたは大丈夫ですか
http://www.komasho.com/hiesyou/

整体院 肩こり 腰痛 改善 冷え性改善肩こりの原因は ...
腰痛ヘルニアを治すには冷え性改善。レイキヒーリングも有効です 腰痛肩こり冷え性の改善解消の仕方、そしてレイキヒーリングで悩みを解消する方法を教えます
http://www.reikitherapy.ne.jp/

冷え性改善計画1?冷え性の仕組みと原因 - ［女性の ...
冷え性って漠然としてよくわからない・・・という方、いっしょに冷え性改善はじめませんか？初回の今回は冷え性の仕組みと原因についてわかりやすくお届けします
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/

入浴法 冷え性 改善 効果 ストレス 食事 解消 ...
低体温になりやすいのは、運動不足やストレスによる血行不良、食事や入浴法などの変化が大きな要因 ...
http://oyakudachi-info.net/

冷え性改善　エブリディ冷え子！
冷え性改善 エブリディ冷え子！ ... 名前 冷え子 性別 女 職業 ＯＬ 好きな食べ物 アイスコーヒー、サラダ
http://www.kenkolabo.net/hietori/hieko/

冷え性改善方法 : 冷え性
冷え性でお悩みのあなたに、改善方法をお届けします? ... 冷え性でお悩みのあなたに、改善方法をお届けします?
http://tumetaihiesyou.startpop.net/archives/

冷え性| 健康Salad
冷え性のことなら「健康サラダ」。冷え性対策ストレッチなどを紹介 ... 冷え性改善の救世主、生姜 多くの女性の悩み、冷え性改善には生姜が効果的とも言われています。そこで今回は、巷で話題の『しょうがフットマッサージ』をご紹介します
http://www.k-salad.com/sick/