分野１０

アサリ、ひじき、納豆、小松菜。妊娠１０ヶ月に入ると子宮が下がって胃を押し上げなくなるので、胃もたれが楽になりますが、引き続きカロリーオーバーにならないよう注意してください。妊娠６ヶ月（２０?２３週）赤ちゃんの様子妊娠６ヶ月になると、大きくせり出したママのおなかからもわかるように、赤ちゃんはどんどん大きくなり、妊娠２３週頃には身長（頭殿長）約３０cm、体重約６５０gにまで成長しています。妊娠９ヶ月に入ったら、陣痛を乗り切るリラックス法を練習しておくとよいでしょう。●めまい・立ちくらみ…大きくなった子宮に圧迫されて血行が悪くなり、急に立ち上がったときに脳に流れる血液が一時的に不足し、めまいや立ちくらみを感じることがあります。ただしこの時期はまだ赤ちゃんの体重も軽く、動いても母体に響きにくいので、５ヶ月末頃まで感じない人もいます。

２ヶ月前にはまだチューブ状だった脳も急成長をとげ、大脳、小脳などが形成されます。その場合も感染が心配なので、すぐに病産院へ向かいます。出生後の肺呼吸の練習として、まるで呼吸しているように定期的に肺をふくらませる様子も見られます。●掃除のとき…掃除機は柄の長さを調節して片手で持つと、背筋が伸びて腰が楽になります。いわゆる「逆子体操」ですが、行なうにはお医者さんの許可をもらい、おなかが張ったらやめてください。おなかに赤ちゃんがいるからといって、妊娠前の２倍の量を食べる必要はありません。

超音波映像で赤ちゃんの元気な様子が確認できれば、胎動を感じるのがゆっくりであっても心配することはありません。流産してしまったら、次の妊娠の妨げにならないよう、手術などで胎児や胎盤などを子宮から完全に取り出します。●一部の魚…メカジキやキンメダイは水銀の蓄積が多いため、週２回程度までにしたほうがよいです。●ビタミンB群…不足すると疲れやすくなったり肥満に拍車がかかったりします。●床に座るとき…アイロンがけなど、床に座るときも、台の高さを調節してまっすぐな姿勢を保ってください。つわりが終わって食事にも気を配れるようになったら、カロリーコントロールと便秘予防のため、考えて献立を立てるようにしましょう。

楽な姿勢でも痛みが続くときは、椎間板ヘルニアなど他の病気の心配があるので、お医者さんに相談しましょう。また、逆子治療に鍼灸を取り入れている産院もあるようです。基礎体温とは安静時（おもに起床時に床の中で）に口の中で測る体温です。もう少しの間、とがんばりましょう。しかし超音波映像により性別を知ることができても、その結果が１００％確実とはいえません。これは受精卵が卵管や卵巣など、子宮ではないところに着床してしまうことです。

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